Čo je cieľom Svetového dňa srdca?

zvýšenie vedomostí verejnosti o hrozbe srdcovej choroby a mozgovej porážky a zároveň o význame zdravého životného štýlu pre srdce, aby ľudia na celom svete žili kvalitnejšie a dlhšie,
zabezpečiť lepšie preventívne opatrenia v tejto oblasti,
so sloganom Srdce pre život je Svetový deň srdca organizovaný Svetovou    federáciou srdca a jej členskými organizáciami na všetkých kontinentoch a Slovenskou ligou Srdce srdcu,
aktivity v tento deň zahŕňajú zdravotnícke kontroly, pochody, behy, skákanie na švihadle, rôzne fitnes podujatia, rozhovory a besedy, vedecké fóra, exhibície, koncerty a športové podujatia,
uvedomenie si, že zdravie sa vystavuje riziku nie iba množstvom telesného tuku, ale závisí aj od toho, kde je tuk lokalizovaný,
upozornenie na to, že obezita je spojené s vyšším výskytom chorôb srdca resp. mozgovej porážky, čo priamo súvisí so znižovaním fyzickej aktivity a fajčením.

Prečo je Svetový deň srdca v roku 2005  zameraný na zdravú hmotnosť a zdravý tvar tela?

Predovšetkým preto, že vo svete je viac ľudí s nadváhou ako podvyživených. Nadváha a obezita sú rizikovými faktormi srdcových ochorení a mozgovej porážky. Vek prvého výskytu týchto komplikácií sa v poslednom období znižuje až o 8 rokov.

Prečo je dôležité udržiavať si správnu hmotnosť a správny tvar tela?

Udržiavanie správnej hmotnosti a tvaru výrazne znižuje riziko ochorenia srdca a porážky.

Ako sa dá najľahšie merať riziko srdcovej choroby a porážky?

Najjednoduchším indikátorom kardiovaskulárneho rizika je abdominálna obezita, ktorá sa meria obvodom pása.
Obvod pása, podobne ako údaje o krvnom tlaku a cholesterole, patria k tým číslam, ktorým treba venovať pozornosť, rozumieť im a sledovať ich.
Muži s obvodom pása nad 94  cm a ženy s obvodom pása nad 88 cm sa považujú za osoby s rizikom vzniku srdcovej choroby a mozgovej porážky.

Čo je index telesnej hmotnosti?

Index telesnej hmotnosti je užitočný nástroj na sledovanie zdravotného rizika, ale tuk uložený okolo brucha meraný obvodom pása je indikátor rizika vzniku diabetu a srdcového ochorenia bez ohľadu na to, či existuje nadváha alebo obezita podľa indexu telesnej hmotnosti. Tuk, ktorý sa ukladá v bruchu medzi črevami má iné vlastnosti ako podkožný tuk. Podľa najnovších výskumov tento tuk pôsobí ako žľaza, uvoľňujúca rôzne látky, ktoré  vedú k cukrovke a u diabetika k ochoreniam srdca a ciev.

Prečo prebytok hmotnosti brucha zvyšuje riziko srdcovej choroby a porážky?

Prebytok abdominálneho brušného tuku, ktorý uvoľňuje rôzne aktívne látky, spôsobuje, že sa zvyšuje riziko diabetu, vysokého krvného tlaku a ischémie srdca. U ľudí, ktorí majú väčší pás než boky (jablkový tvar) je väčšie riziko.

Čo môžeme urobiť, aby sme si udržali zdravú hmotnosť a tvar tela a ako sa dá redukovať riziko vzniku srdcovej choroby a mozgovej porážky?

Je potrebné prijať zdravý životný štýl:
vykonávať viac telesných cvičení (u dospelých je to najmenej 30 minút rýchlej chôdze denne),
prestať fajčiť a vyhýbať sa zafajčenému prostrediu,
konzumovať zdravú a vyváženú stravu s dostatočným množstvom ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, produktov s málo alebo žiadnym tukom, nenasýtených margarínov a olejov (napr. slnečnicový, repkový, olivový olej), chudého mäso, rýb a strukovín.
Nové štúdie ukazujú, že pozitívne výsledky sa prejavia už po šiestich týždňoch dodržiavania zásad zdravého životného štýlu.

Prof. Jan SLEZAK M.D., DSc.
Svetová federácia srdca a Slovenská liga za prevenciu
a liečbu kardiovaskulárnych ochorení Srdce Srdcu, 2005