MENOPAUZA A TELESNÁ HMOTNOSŤ
Nadváha je popri zvýšenej hladine
cholesterolu jedným z významných rizikových faktorov srdcovo-cievnych ochorení
, na ktoré v SR aj Európe umiera viac
než polovica žien a mužov.* Hmotnosť žien sa začína meniť už v období pred menopauzou.
Prvým z dôvodov je obmedzenie pohybovej aktivity, často pre bolesti kĺbov alebo
častú únavu, ktoré môžu byť prvotnými príznakmi menopauzy. Ďalším dôvodom je
množstvo prijatej energie. Chuťové preferencie žien, a teda aj stravovanie,
sa začínajú meniť počas obdobia hormonálnych výkyvov. Ženy to poznajú
z obdobia tehotenstva, ale v období pred menopauzou si to neuvedomujeme. Na tanieri
sa častejšie objavujú tučnejšie potraviny (omáčky, tučné mäso) aj sladkosti a naopak z neho mizne ovocie a zelenina. Zmeny chutí v tehotenstve môžu byť dramatickejšie, ale sú krátkodobé. V prípade
menopauzy ide mnohokrát o pomalý vývoj, ale po dobu niekoľkých rokov. Preto treba
cielene upravovať stravovanie tak, aby zodpovedalo zásadám zdravej životosprávy,
a priebežne sledovať, či sa nezačína meniť.
Hormonálne zmeny navyše podporujú nevhodné
ukladanie
tuku v oblasti pásu, teda výrazne rizikový typ, ktorý je jedným z rizikových faktorov metabolického syndrómu, a teda aj srdcovo-cievnych ochorení.
K ďalším nepríjemným príznakom prichádzajúcej menopauzy patrí zníženie sekrécie
slizníc. To môže viesť o.i. aj k problémom s trávením a vyprázdňovaním.
Príčin tráviacich problémov je však vždy viac - zmena stravovania, stav slizníc,
zmeny črevnej mikroflóry súvisiace so zmeneným stravovaním.
Dôsledkom ukladania tuku a zvýšeného body mass indexu (BMI), samozrejme, s nárastom hmotnosti, je často následné zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi spojené hlavne s nárastom „zlého" LDL cholesterolu a naopak znížením hladiny „dobrého" HDL cholesterolu v krvi. Kvôli zmenám sa u žien výrazne zvyšuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení.** Srdcovo-cievne ochorenia sú u žien veľmi často podceňované, a to aj keď na ne umiera viac žien než mužov a sú príčinou smrti 16x častejšie než obávaná rakovina prsníka.*** Riziko ich vzniku nie je možné úplne odstrániť. Cieleným ozdravením životosprávy je však možné účinok ich rizikových faktorov pozitívne ovplyvniť.****
* Zdravotnická ročenka ČR 2007. UZIS.
** Mandovec, A.: Kardiovaskulární choroby u žen, Praha. Grada, 2008.
*** Zdravotnická ročenka ČR 2007. UZIS.
**** Tisková konference „Menopauzu by měly ženy řešit dříve, než si myslí", Praha, 16.1.2008, T. Starnovská.
Pokiaľ si chcete prečítať podrobnejšie informácie o tom, ako ozdraviť svoj životný štýl, navštívte sekciu Vyvážená strava, Tuky v strave alebo Pohybom k zdravému srdcu . Viac o tom, ako výrobky značky Flora prospievajú vášmu srdcu, nájdete tu.
