PREDSAVZATIA V ROKU 2010
Väčšina z nás si Nový rok spája s plánovaním, čo v živote zmeniť a čo v priebehu roka dosiahnuť. Koľkokrát ale predsavzatia ostanú nenaplnené alebo na ne zabudneme už s príchodom februára?! Zdravie a prípadná zmena životného štýlu by mali byť súčasťou našich plánov - ako ale vytrvať a nevzdať sa s príchodom prvých neúspechov?
Pripravili sme pre Vás niekoľko tipov, ktoré Vám, dúfame, pomôžu.
- Stanovte si splniteľné ciele.
- Súpravou životného štýlu začnite postupne - aj malý krok môže pre Vaše zdravie veľa znamenať.
- Nezabúdajte, že zdravý životný štýl neznamená len správny jedálny lístok, ale aj pohyb a psychickú pohodu. Nesnažte sa zmeniť len jednu oblasť, ale s úpravou začnite "pekne poporiadku". (Viac sa dozviete v sekcii Zdravý životný štýl na www.florastranky.sk.)
- Základom pre úpravu životného štýlu je znalosť Vášho zdravotného stavu. Poznáte svoju hladinu cholesterolu v krvi, krvný tlak alebo BMI? Ak nie, prvým krokom pri Vašom snažení by mala byť návšteva lekára.
- Pri zvýšených hodnotách môže k náprave stačiť drobná úprava životného štýlu. Napr. pri zvýšenej hladine cholesterolu v krvi sa odporúča pravidelná konzumácia margarínu Flora pro.activ, ktorý obsahuje aktívnu zložku rastlinné steroly, o ktorých bolo klinicky preukázané, že pri pravidelnej konzumácii 2-2,5 g denne znižujú hladinu "zlého" LDL cholesterolu v priemere o 10% v priebehu troch týždňov a v kombinácii s pestrou vyváženou stravou a zdravým životným štýlom v priemere až o 15%. Margarín Flora pro.activ má navyše nízky obsah tuku (35%) a ďalej tiež obsahuje vitamíny A, D, E, B6, B12 a kyselinu listovú.
- Úprava životného štýlu nie je prechádzka ružovým sadom a určite nejde o vec, na ktorú by ste mali ísť intuitívne. Poraďte sa preto s odborníkmi - nutričné terapeutky sú Vám k dispozícii napríklad na bezplatnej Informačnej linke Flora 0850 123 850
Pre inšpiráciu sme pre Vás pripravili niekoľko prvých krokov, ako začať.
| Tip | Rada |
|
Chceli by ste vedieť, koľko kalórií obsahuje váš jedálny lístok a aké množstvo dôležitých živín a cholesterolu prijímate? |
Spočítajte si príjem na www.florastranky.sk v sekcii Zdravý životný štýl / E-kalkulačka |
|
Nezdravý jedálny lístok, nedostatok pohybu, stres, fajčenie, sklamanie z lásky, vysoká hladina cholesterolu v krvi, nadváha, genetika ... |
Myslite na svoje srdce |
|
Ak nepoznáte svoju hladinu cholesterolu v krvi, nie ste zďaleka jediní. Neohrozujte svoje srdce a nechajte si ho zmerať u svojho praktického lekára. |
Zistiť svoju hladinu cholesterolu v krvi |
|
Máte pocit, že nemáte žiadnu energiu a cítite sa unavení? Dôvodom môže byť nedostatok spánku a oddychu. Ak sa cez týždeň poriadne nevyspíte, dobehnite to aspoň cez víkend. |
Vyspite sa do ružova |
|
Nechce sa Vám v zime von? Určite Vám bude teplo, ak sa budete dostatočne hýbať - choďte na rýchlejšiu prechádzku, sánkovať sa alebo si stavajte zo snehu. |
Postavte si snehuliaka |
|
Ak ste sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl, ale neviete ako na to, poraďte sa s odborníkmi. Nutričné terapeutky sú Vám k dispozícii napríklad na bezplatnej Informačnej linke 0850 123 850. |
Poraďte sa o úprave životosprávy s odborníkom |
|
Tuky sú jednou zo základných živín a mali by tvoriť až 35% z odporúčaného denného príjmu energie. Preto ich z jedálnička nevylučujte - buďte ale selektívni. |
Zistite si, či veríte mýtom o tukoch na www.florastranky.sk |
|
Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, zaraďte do svojho jedálnička margarín obohatený o rastlinné steroly (Flora pro.activ)[1]. |
Stačia 2-3 zľahka natreté krajce chleba denne |
[1] Margarín Flora pro.activ je rastlinný tuk, ktorý obsahuje aktívnu zložku rastlinné steroly, o ktorých bolo klinicky preukázané, že pri pravidelnej konzumácii 2-2,5 g denne znižujú hladinu "zlého" LDL cholesterolu v priemere o 10% v priebehu troch týždňov a v kombinácii s pestrou vyváženou stravou a zdravým životným štýlom v priemere až o 15%.
